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옛날 어르신들이 굶으면 뼈가 삭는 다는 말은 의학적으로 근거가 있는 사실이라고 합니다.
30대가 되면 조금씩 몸안에 칼슘이 부족하게 되고 뼈의 칼슘을 쓰기 떄문에 골다공증에 문제가 된다고합니다.
잘못된 다이어트 사례 -칼로리 제한 다이어트
실제로 극심한 다이어트는 골다골증을 부릅니다.
무리한 다이어트는 젊은 여성의 뼈가 위험하며
영양부족 은 곧 호르몬 불균형 으로
칼로리를 제한하는 동안 지방이 없는 상태에서 운동을 하면 골다골증을 유발하게 됩니다.
잘못된 다이어트 사례- 간헐적단식 다이어트
간헐적 단식 ?
간헐적 단식이란 일정시간 공복을 유지하여 인슐린 분비를 낮추고 지방을 에너지 원을 쓰는 방법으로
24시간 중 공복 16시간을 유지해야됩니다.
잘못된 간헐적 단식은 음식에 대한 보상심리가 작동하게 되고
8시간 내내 식사를 하게 되면 간헐적 보상보다는 간헐적 폭식을 하게 됩니다.
특히, 단당류(빵,떡,과자)는 혈당을 빠르게 올리고 인슐린을 과하게 분비되어
더 빨리 축적되고 지방이 되어 요요와 같은 부작용을 작용하게 됩니다.
다이어트 호르몬을 잡자 - 시서스 효과
중년의 상질 옆구리, 뱃살은 다이어트 욕구를 불태우지만,
나이가 들며 갱년기가 찾아오니 자연스레 나잇살이 붙게됩니다.
특히나, 여성 호르몬은 복부지방을 감소시키는 역활을 하게되어
호르몬을 채워야지 다이어트를 성공할수있습니다.
호르몬을 채울수 있는 식품중에 시서스가 있습니다.
시서스는 인도 고대 의학서 아유르베다에 기록된 약용 식물로써 관절염증에 효과적이라고 합니다.
특히나 이소람네틴과 퀘르세틴이 풍부하게 있는 시서스 섭취를 통해
호르몬 다이어트를 성공한 사례를 보았습니다.
효과적인 시서스 섭취 방법
일일 섭취 용량은 300mg 정도 식전에 먹어야 합니다.
시서스는 지용성 성분으로 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로
견과류에는 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 함께 섭취하면 좋습니다.
또한 비타민 C가 풍부한 키위를 통해 흡수율이 높아지기 때문에 같이 먹으면 좋습니다.
시서스 주스 제조법
* 두유 200ml, 견과류 한줌, 키위 1개, 시서스(1티스푼) 넣고 갈아주면 끝